TIPS 2

-


Perasan tak setiap kali bagun tidur mesti salah sorang dari korang  cari penimbang dulu ,konon kononnya dengan harap nak berat badan naik kan,hehe.Tapi korang silap sebenar nya,nak naik kan berat badan kena ada cara.Kalau setakat semalam tu makan roti bakar dan nasi separuh pinggan alamat nya tahun depan lerr baru naik 😄😄.Haa,jadii korang list kan apa yang korang makan semalam,disiplin kan diri tu cikit.Ala zaman dah canggihhh catat aja dalam telefon tu,bukan saya suruh buat karang pon😂😂😂,hehe.Haa, abg gie nak bagi tips yang ke 2 ni,cepat-cepat catat ye👇

MAKAN BEBERAPA MAKANAN SEKALIGUS

Kita perlu mensasarkan sekurang-kurangnya tiga kumpulan makanan. Bukan sekadar sebiji pisang atau segenggam kacang. Tambahkan dengan beberapa keping roti bakar bersama dengan mentega. Sebagai pelengkap, segelas susu organik tanpa lemak atau segelas soya.

Pengambilan pelbagai variasi makanan akan meluaskan lagi spektrum nutrien untuk tubuh yang bekerja sepanjang hari.

#Ringkas tapi amat bermanfaat in sha allah, untuk sesiapa yang nak tambah kan berat badan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

6 CARA PALING MUDAH UNTUK JADI SADO

-
Image
6 CARA PALING MUDAH UNTUK JADI SADO Ramai lelaki yang mengimpikan untuk mempunyai badan yang sasa dan menawan. Orang panggil "Abang Sado". Untuk dapatkan badan yang sado ni, bukan boleh dapat dalam sehari dua tapi mengambil masa yang lama dan memerlukan disiplin yang sangat tinggi.Selain itu konsisten  juga memainkan peranan yang penting untuk membentuk tubuh badan dengan cepat . Ramai yang berkeinginan untuk jadi Sado, tapi tak mempunyai masa terluang yang banyak untuk selalu ke gym dan sebagainya. Jadi abg gie nak kongsikan 6 cara paling mudah untuk jadi sado! 1. PEMAKANAN Ini apa yang paling penting dan tak susah pun untuk anda buat memandangkan tiap-tiap hari kita mesti akan makan. Cumanya lepas ni kalau makan perlulah lebih berpada dan beringat impian anda untuk jadi sado maka lebih banyak pantang larang berbanding biasa. Jika anda seorang yang aktif, anda memerlukan lebih banyak kalori daripada orang yang tidak aktif bersukan. ...
Read more

5 sebab kenapa anda perlu sado

-
Image
Uishh lama dah abg gie tak update blog ni,berhabuk abis dibuatnya.Korang semua sihat tak? Dah amal ke tips2 yang abam kongsi sebelum ni,kalau dah amal say i bole ke bole.Ha hari ni special cikit abam nak share ,sebab kenapa anda perlu sado jom layan. 1. untuk kesihatan otak dan badan(cerdas & cergas!) perbezaan orang yang buat workout dan yang malas nak bersenam ni adalah, cara pemikiran mereka lain.. boleh dikatakan pemikiran orang yang workout ni lebih matang dari orang yang malas nak bersenam ni.. bukannya aku nak kata orang yang tak bersenam ni bodoh?.. tapi bagi aku mereka kurang cerdas berbanding orang yang bersenam keluar peluh nih.. 2. nampak lebih hensem dan macho.. dan cantik bagi perempuan! kebanyakan aku tengok lelaki atau perempuan ahli sukan ni lebih hensem dan menawan berbanding orang yang kurang bersenam.. sebab dari sudut pandangan akulah orang yang sihat adalah orang yang hensem.?.. dan untuk wanita pula aku lebih suka tengok mereka sihat berbanding pemalas.. ...
Read more

KURUS KE SADO, AMALKAN 5 MENU INI SEKARANG

-
Image
Amalkan 5 tip makanan untuk bina badan ini untuk  membesarkan otot badan anda dengan selamat dan cepat. 1. Tambah kuantiti dan kadar pengambilan makanan Jika anda adalah seorang yang aktif ke gym, anda perlu tambah kekerapan pengambilan makanan ada. Ini adalah kerana anda perlukan lebih banyak kalori untuk dibakar berbanding yang tidak aktif bersukan. Kekurangan pengambilan makanan akan membuatkan anda cepat penat dan otot anda menjadi kejang. 2. Susun jadual pemakanan Ambil makanan anda sekurang-kurangnya 1 jam sebelum anda bersenam. Ia akan memberikan masa yang cukup untuk badan anda menghadam makanan yang diambil dan seterusnya membekalkan tenaga untuk anda bersenam. Selepas sesuatu sesi senaman atau latihan, ambil makanan dalam kuantiti yang kecil contohnya makan buah-buahan untuk menggantikan semula zat-zat yang hilang ketika anda bersenam. 3. Tingkatkan kadar karbohidrat dalam makanan Karbohidrat memberi badan kita lebih banyak tenaga dan boleh menggantikan nutrien ...
Read more