TIPS 1

-


Nak tambahkan berat badan bagi yang kurus macam cicak kobeng memang agak susah.Perbagai cara dah guna pakai tapi semuanya tak berkesan,ish-ish sabar je la💪.Bila dah terlampau kurus,boleh menyebabkan seseorang menjadi low confident😞,dan secara tidak lansung akan ada nya suara kecil mempersendakan kita"ehh2 ko ni dah laa kurus tak ensem pulak tu,ada hati nak ngorat awek lawa",ish2.Apa yang nak saya perkatakan di sini lumrah masyarakat , bila kita ni terlampau kurus pown orang mengata .Jadi abg Gie ni baik hati la nak share tip tip untuk korang semua tau,nak bagi korang jadi confident, tapi untuk hari ini 1tips je tau hehehe.

Haa jadi meh sini abg Gie nak kongsi kan tips untuk korang semua.In sha allah,kalau di amalkan setiap hari ia akan berkesan👇

😱JANGAN BIARKAN PERUT KOSONG TANPA MAKAN MELEBIHI 4JAM

Badan kita memerlukan bekalan tenaga yang berterusan kerana ia berfungsi seperti enjin yang sentiasa dihidupkan kerana jantung sentiasa berdenyut, darah sentiasa beredar, otak dan otot juga sentiasa bekerja.

Apabila kita melangkau waktu makan tanpa mengikut jadual, kita sebenarnya telah mengganggu sistem tubuh yang seperti juga enjin yang memerlukan bahan api untuk terus beroperasi. Hasilnya ialah keperluan tenaga terjejas termasuklah jisim otot.

Kaedah terbaik untuk mengelakkan badan daripada kehilangan tisu-tisu yang penting adalah untuk makan secara tetap, jarak kira-kira dalam 3 ke 5 jam. Makanlah dengan konsisten kerana konsistensi adalah kunci utama.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

6 CARA PALING MUDAH UNTUK JADI SADO

-
Image
6 CARA PALING MUDAH UNTUK JADI SADO Ramai lelaki yang mengimpikan untuk mempunyai badan yang sasa dan menawan. Orang panggil "Abang Sado". Untuk dapatkan badan yang sado ni, bukan boleh dapat dalam sehari dua tapi mengambil masa yang lama dan memerlukan disiplin yang sangat tinggi.Selain itu konsisten  juga memainkan peranan yang penting untuk membentuk tubuh badan dengan cepat . Ramai yang berkeinginan untuk jadi Sado, tapi tak mempunyai masa terluang yang banyak untuk selalu ke gym dan sebagainya. Jadi abg gie nak kongsikan 6 cara paling mudah untuk jadi sado! 1. PEMAKANAN Ini apa yang paling penting dan tak susah pun untuk anda buat memandangkan tiap-tiap hari kita mesti akan makan. Cumanya lepas ni kalau makan perlulah lebih berpada dan beringat impian anda untuk jadi sado maka lebih banyak pantang larang berbanding biasa. Jika anda seorang yang aktif, anda memerlukan lebih banyak kalori daripada orang yang tidak aktif bersukan. ...
Read more

5 sebab kenapa anda perlu sado

-
Image
Uishh lama dah abg gie tak update blog ni,berhabuk abis dibuatnya.Korang semua sihat tak? Dah amal ke tips2 yang abam kongsi sebelum ni,kalau dah amal say i bole ke bole.Ha hari ni special cikit abam nak share ,sebab kenapa anda perlu sado jom layan. 1. untuk kesihatan otak dan badan(cerdas & cergas!) perbezaan orang yang buat workout dan yang malas nak bersenam ni adalah, cara pemikiran mereka lain.. boleh dikatakan pemikiran orang yang workout ni lebih matang dari orang yang malas nak bersenam ni.. bukannya aku nak kata orang yang tak bersenam ni bodoh?.. tapi bagi aku mereka kurang cerdas berbanding orang yang bersenam keluar peluh nih.. 2. nampak lebih hensem dan macho.. dan cantik bagi perempuan! kebanyakan aku tengok lelaki atau perempuan ahli sukan ni lebih hensem dan menawan berbanding orang yang kurang bersenam.. sebab dari sudut pandangan akulah orang yang sihat adalah orang yang hensem.?.. dan untuk wanita pula aku lebih suka tengok mereka sihat berbanding pemalas.. ...
Read more

KURUS KE SADO, AMALKAN 5 MENU INI SEKARANG

-
Image
Amalkan 5 tip makanan untuk bina badan ini untuk  membesarkan otot badan anda dengan selamat dan cepat. 1. Tambah kuantiti dan kadar pengambilan makanan Jika anda adalah seorang yang aktif ke gym, anda perlu tambah kekerapan pengambilan makanan ada. Ini adalah kerana anda perlukan lebih banyak kalori untuk dibakar berbanding yang tidak aktif bersukan. Kekurangan pengambilan makanan akan membuatkan anda cepat penat dan otot anda menjadi kejang. 2. Susun jadual pemakanan Ambil makanan anda sekurang-kurangnya 1 jam sebelum anda bersenam. Ia akan memberikan masa yang cukup untuk badan anda menghadam makanan yang diambil dan seterusnya membekalkan tenaga untuk anda bersenam. Selepas sesuatu sesi senaman atau latihan, ambil makanan dalam kuantiti yang kecil contohnya makan buah-buahan untuk menggantikan semula zat-zat yang hilang ketika anda bersenam. 3. Tingkatkan kadar karbohidrat dalam makanan Karbohidrat memberi badan kita lebih banyak tenaga dan boleh menggantikan nutrien ...
Read more